
Brazilian Ju-Jitsu
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.
Section Title
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Hakkında Detaylı Bilgi
Brazilian Jiu-Jitsu BaÅŸlangıç Rehberi:
EÄŸer dövüÅŸ sanatlarına yeni baÅŸladıysanız, Brazilian Jiu-Jitsu ideal bir baÅŸlangıç noktasıdır. Hem eÄŸlenceli bir yolculuk yapacak hem de mevcut en çeÅŸitli dövüÅŸ sanatlarından birinin becerilerini öÄŸreneceksiniz.
Ne ÖÄŸreneceksiniz:
Brazilian Jiu-Jitsu, geniÅŸ bir beceri ve teknik yelpazesine sahiptir. DiÄŸer dövüÅŸ sanatları, örneÄŸin Judo ve Karate, genellikle yumruk atma, tekmeleme ve fırlatma üzerine odaklanırken, Brazilian Jiu-Jitsu daha çok yer için daha geniÅŸ bir teknik yelpazesini kapsar. 1v1 durumlar için detaylı bir kontrol aynı zamanda eklem kilitleme, yer dövüÅŸü gibi beceriler ekleyerek sizi çeÅŸitli durumlar için hazırlayacaktır.
Kendini Savunma:
Ä°nsanların Brazilian Jiu-Jitsu sanatını öÄŸrenmesinin en yaygın nedenlerinden biri kendini savunmadır. Brazilian Jiu-Jitsu'daki teknik çeÅŸitliliÄŸi sayesinde, birçok farklı senaryoda kendinizi koruyabileceksiniz.
Sağlık:
Brazilian Jiu-Jitsu'nun saÄŸlık üzerindeki kesin yararları vardır, bu sizin baÅŸlangıçtaki fitness seviyenize baÄŸlı olmaksızın geçerlidir. Dayanıklılığınızı ve çevikliÄŸinizi artırmakla ilgileniyorsanız, Brazilian Jiu-Jitsu size bu konuda da yardımcı olacaktır.
Özgüven:
Brazilian Jiu-Jitsu'da ilerlemenin daha az bilinen yararlarından biri özgüvendir. Bu dövüÅŸ sanatında kazandığınız özgüven, hayatınızın diÄŸer alanlarına da aktarılacak ve sizi genel olarak daha özgüvenli bir insan yapacaktır.
EÄŸlence:
Birçok insan spor salonunda egzersiz yaparken motivasyon bulmakta zorluk çeker. Jiu-Jitsu, formunuzu ve çevikliÄŸinizi geliÅŸtirirken aynı zamanda eÄŸlenmenizi saÄŸlayacak harika bir alternatiftir. Yeni beceriler öÄŸrenirken ve hızlı bir ÅŸekilde ilerleme kaydederken, yol boyunca iyi ve yeni arkadaÅŸlar edinirsiniz.
Kemeri BaÄŸlama:
Kimono ceketinizin doÄŸru pozisyonda olduÄŸundan emin olun; saÄŸ tarafın sol tarafın altına düzgün bir ÅŸekilde yerleÅŸtirilmiÅŸ olması gerekir.
Kemerin ortasını karnınıza yerleştirin, kemerin ortası karnınızın ortasına temas etmelidir.
Kemeri her iki yanından arkanızda geçirin ve ellerinizi çaprazlayın.
Kemeri ön tarafa getirin ve uçlarını çaprazlayın. Sol taraf her zaman saÄŸ tarafın üzerine yerleÅŸtirilmelidir.
Kemerin uçlarını sıkıca çekin.
Genç ÖÄŸrenciler Ä°çin Etiketler:
Birçok akademi, genç öÄŸrencilere kemerlerin yanı sıra 'etiketler' de verir, bu da onları sürekli olarak ilerlemekte tutar. Bu etiketler, öÄŸrencilerin birkaç tekniÄŸi öÄŸrenmeleri için ödüllendirilmelerine olanak tanır ve ilerlemelerini açıkça gösterir.
Brazilian Jiu-Jitsu Kemerleri:
YetiÅŸkinler için Brezilya Jiu-Jitsu kemer sistemi aÅŸağıdaki sırayla ilerler:
Beyaz, Mavi, Mor, Kahverengi, Siyah (1. dan). Brezilya Jiu-Jitsu'ya baÅŸlayanlar genellikle baÅŸka bir dövüÅŸ sanatında önceki becerilere ve deneyimlere sahiptir. Bu öÄŸrenciler kemer sistemine zaten aÅŸina olduklarından, düzenli olarak deÄŸerlendirilme gereÄŸi hissetmeyebilirler.
Brazilian Jiu-Jitsu Ekipmanları:
MMA içerisin de yapılan Brazilian Jiu-Jitsu'ya baÅŸlamak için özellikle ekipmana sahip olmanız gerekmez NoGi olarak yapabilirsiniz.Herhangi bir tiÅŸört ve eÅŸofman altı giymek yeterli olacaktır. Sadece BJJ üzerine bir salona gidiyorsanız , ilk bir kaç ders devamının da Gi (kimono) olarak adlandırılan normal kimonadan daha kalın ve dayanıklı bir giysi ihtiyacınız olacaktır.
Brazilian Jiu-Jitsu Gi:
Brazilian Jiu-Jitsu antrenmanlarında, öÄŸrenciler geleneksel olarak bir dövüÅŸ sanatı kimonosu, genellikle 'gi' olarak adlandırılan bir kıyafet giyerler. Bu gi, bir ceket ve pantolon içerir. Ceket giyilirken, saÄŸ tarafın sol tarafın altına yerleÅŸtirilmesi gerektiÄŸi gibi, pantolonlar ise herhangi bir kısıtlamayı ortadan kaldırmak için gevÅŸek olmalıdır. Brezilya Jiu-Jitsu gi'leri daha dayanıklı olacak ÅŸekilde tasarlanmıştır. Daha güçlü kumaÅŸ ve çift dikiÅŸ, Brezilya Jiu-Jitsu maçlarında meydana gelen ani çekiÅŸler, yakalamalar ve kavramalara karşı dayanıklıdır.
BREZÄ°LYA JÄ°U-JÄ°TSU KEMERLERÄ°
YetiÅŸkinler için Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) kemer sistemi biraz daha yoÄŸundur. Katılımcılar aÅŸağıdaki sırayla kemerlerden geçerler:
Beyaz
Mavi
Mor
Kahverengi
Siyah (1. dan)
Bunun, Jiu-Jitsu'dan daha hızlı ilerleme saÄŸlayacağı gibi görünse de, bu durum söz konusu deÄŸildir. Bir Brezilya Jiu-Jitsu öÄŸrencisinin mavi kemere geçiÅŸi üç yıl kadar sürebilir.
Brezilya Jiu-Jitsu'ya baÅŸlayanlar genellikle baÅŸka bir dövüÅŸ sanatında önceki becerilere ve deneyimlere sahiptir. Bu öÄŸrenciler kemer sistemine zaten aÅŸina olduklarından, düzenli olarak deÄŸerlendirilme gereÄŸi hissetmeyebilirler.
Brezilya Jiu-Jitsu akademileri ayrıca genç öÄŸrencilerin ilgisini koruma konusunda zorluk yaÅŸar. Gençler genellikle mavi kemere geçemezler, bu nedenle okullar genellikle genç öÄŸrenciler için ayrı bir deÄŸerlendirme sistemi kullanır. 16 yaşından küçük olanlar, sarı, turuncu ve yeÅŸil kemerlerden geçerek yetiÅŸkin deÄŸerlendirme sistemine hazırlanmaktadır.
Hayatta çoÄŸu ÅŸey gibi, Jiu-Jitsu eÄŸitiminden ne elde edeceÄŸiniz, koyduÄŸunuz emeÄŸe baÄŸlıdır. Düzenli ve yoÄŸun bir antrenman rutini kurmak, yalnızca iki haftada bir antrenman yapmaktan çok daha hızlı sonuçlar verecektir. BJJ siyah kemerini kazanmanın 16 yıl sürebileceÄŸi sıkça söylenir!
BREZÄ°LYA JÄ°U-JÄ°TSU DEÄžERLENDÄ°RME SÄ°STEMÄ°
BJJ'nin deÄŸerlendirme sistemi, Japon Jiu-Jitsu'dan oldukça farklıdır. Kemerler arasında ilerlemek için müfredatı tamamlamak yerine, BJJ öÄŸrencileri çeÅŸitli senaryolarla baÅŸa çıkma yeteneklerini sergilemelidir. Sakin, toplanmış kalmak ve görevdeki görevlerin anlaşılmasını göstermek, BJJ öÄŸrencilerinin bir sonraki kemere terfi etmelerini saÄŸlayacaktır. Bu zihin hali içinde, öÄŸrenciler sadece tekniklere odaklanabilirler.
JUJITSU VE FITNESS
FITNESS GEREKSÄ°NÄ°MLERÄ° VAR MI?
Jiu-Jitsu, kiÅŸisel hızda öÄŸrenilmesi gereken bir dövüÅŸ sanatıdır. Bu nedenle, her fitness seviyesindeki öÄŸrenciler eÄŸitim alabilir ve becerilerini geliÅŸtirebilir. Bir Jiu-Jitsu akademisine katıldığınızda, eÄŸitmeniniz fitness seviyenizi deÄŸerlendirerek sizi optimal seviyede zorlamalıdır.
Birçok insan, ilk kez bir dojo'ya girmek için yeterince fit olmadığını, yaÅŸlı olduÄŸunu veya kilolu olduÄŸunu hissedebilir. Ancak, Jiu-Jitsu'nun tamamen teknik bir sanat olduÄŸunu ve neredeyse hiç kuvvet gerektirmediÄŸini göz önünde bulundurursak, formda olmamak asla bir engel olmamalıdır.
​
​
EĞİTMENİZ SİZİ ZORLAYACAK MI?
Jiu-Jitsu öÄŸrencilerinin eÄŸitmenleri tarafından sınırlarına kadar zorlanması önemlidir. Bu, öÄŸrencilerin gerçekleÅŸtiremeyecekleri teknikleri yapmaları için zorlanması anlamına gelmez, ancak her öÄŸrencinin %100 çaba göstermesi teÅŸvik edilmelidir, böylece antrenman seanslarından en iyi ÅŸekilde yararlanabilirler.
Antrenman sırasında tempo ile baÅŸa çıkamadığınızı hissediyorsanız, bir mola vermek kesinlikle utanç verici deÄŸildir. BeÅŸ dakika dinlenmek, genellikle seansın geri kalanından daha fazla fayda saÄŸlamanızı saÄŸlar.
​
​
JUJITSU FITNESS'INIZI Ä°YÄ°LEÅžTÄ°RÄ°R MÄ°?
Antrenman rutininiz ağır veya hafif olsa da, Jiu-Jitsu'ya katılmak fitness'ınızı her zaman faydalı olacaktır. Ancak, haftada birkaç kez antrenman yapan biri, sadece haftada bir saat antrenman yapan birinden çok daha hızlı fitness artışı saÄŸlar. Bu, bireysel bir tercihtir; çoÄŸu ÅŸeyde olduÄŸu gibi, ne kadarını koyarsanız o kadarını alırsınız.
​
​
SÜREKLÄ° OLUN VE BAÅžARINIZ
Jiu-Jitsu'daki fitness ve becerilerinizi ciddi ÅŸekilde geliÅŸtirmek istiyorsanız, düzenli ve sürekli pratik yapmanızı öneririz. Haftada en az iki antrenman seansı ile bir rutin oluÅŸturun ve her antrenmanda sınırlarınızı zorlayın. Ä°lginizi ve düzenli bir Jiu-Jitsu rutini sürdürmenizi saÄŸlamak için eÄŸlenceli ve dostane bir akademi bulmak hayati önem taşır.
​
​
JUJITSU VE KENDÄ°NÄ° SAVUNMA
Jiu-Jitsu sanatı, kendini savunmayı geliÅŸtirmek için yönlendirilmiÅŸtir. Bu dövüÅŸ sanatı, 1532'de Japon Samuray savaÅŸçıları tarafından, silahların etkili olmadığı yakın mesafelerde düÅŸmanlarını yenmek amacıyla geliÅŸtirilmiÅŸtir. Jiu-Jitsu'da kullanılan tekniklerin çoÄŸu tamamen teknik olup, neredeyse hiç kuvvet gerektirmeden, çok daha güçlü rakipleri yenmek için kullanılabilir.
​
​
NEDEN JUJITSU KENDÄ°NÄ° SAVUNMA Ä°ÇÄ°N BU KADAR ETKÄ°LÄ°?
Jiu-Jitsu'nun etkili olmasını saÄŸlayan ÅŸey, içerdiÄŸi teknik çeÅŸitliliÄŸidir. Kemerleri geçtikçe, yumruk atma, tekmeleme, eklem kilitleme, fırlatma, yer dövüÅŸü ve silah kullanımı gibi beceriler öÄŸreneceksiniz ve kendinizi savunma konusunda kapsamlı bir bilgi tabanına sahip olacaksınız. Sanatta daha yetenekli hale geldikçe, özgüveniniz de yükselecek ve bu da yetkinliÄŸinizi artıracaktır.
​
​
'KÄ°RÄ°LÄ°' JUJITSU TAKTÄ°KLERÄ°
Jiu-Jitsu akademileri, öÄŸrettikleri beceriler açısından biraz farklılık gösterebilir. Bazıları öÄŸrencilerini "kirli taktikler" olarak adlandırılan göz oyma ve ağızda parmak veya baÅŸ parmak kullanma gibi tekniklerle eÄŸitmeye karar verir.
Bu teknikleri öÄŸrenmenin sorunu, antrenman sırasında (bir arkadaşınıza ciddi zarar vermeden) pratik yapamamanızdır. Birçok Jiu-Jitsu eÄŸitmeni, bu kirli tekniklerin gerekli olmadığını ve standart tekniklerle herhangi bir rakibi yenebilmeniz gerektiÄŸini tavsiye eder.
​
​
JUJITSU'YU DÄ°ÄžER DÖVÜÅž SANATLARI Ä°LE KARÅžILAÅžTIRMA
Jiu-Jitsu'nun diÄŸer dövüÅŸ sanatlarına, örneÄŸin Karate'ye kıyasla saÄŸladığı faydaları merak ediyorsanız, bu sanatların deÄŸerlerini ve öÄŸrettikleri becerileri düÅŸünmelisiniz.
Karate, örneÄŸin, darbe tekniklerine yoÄŸun bir ÅŸekilde odaklanır. Bu alanda güçlü beceriler geliÅŸtirme olasılığınız yüksekken, bir saldırgan sizi yere düÅŸürdüÄŸünde hazırlıksız kalabilirsiniz. Herhangi bir duruma tamamen hazırlıklı olmak için, Jiu-Jitsu veya Judo gibi daha geniÅŸ bir fayda saÄŸlayan bir sanatı uygulamanız gereklidir. EÄŸer dövüÅŸ sanatlarının yer döüÅŸü ve grappling yönleri ile daha fazla ilgileniyorsanız, tamamen yer dövüÅŸüne ve fırlatmalara odaklanan Brezilya Jiu-Jitsu'da çapraz eÄŸitim yapmayı tavsiye ederiz.
JU-JITSU VE ÖZGÜVEN
Jiu-Jitsu'da yetkinleÅŸmenin birçok insanın farkında olmadığı ana faydalarından biri, beraberinde gelen özgüvendir. Bu özgüvenin nasıl geliÅŸtiÄŸini, çatışma durumlarına karşı deÄŸiÅŸen tutumunuzda gözlemleyebilirsiniz.
Jiu-Jitsu eÄŸitimi almadan önce, düÅŸmanca bir durum sizi korkutmuÅŸ ve intimidasyon hissetmiÅŸ olabilirsiniz. Ancak, dövüÅŸ becerilerinizi geliÅŸtirdikçe, böyle durumlarda kendinizi savunma yeteneÄŸinizin olduÄŸunu fark edeceksiniz ve dolayısıyla kendinizden çok daha emin biri olacaksınız.
YAVAÅžÇA GÄ°DERÄ°N
Bir tekniÄŸi uygularken veya gösterirken, ne kadar etkili olduklarına dikkat edin. DövüÅŸ sanatları, tüm tekniklerin etkinliÄŸi nedeniyle bu kadar ilginç bir spor ve/veya kendini savunma sistemi saÄŸlar.
Bazı boÄŸma teknikleri, dikkatli uygulanmadığında, boÄŸazdaki ses telini ezebilir ve bu, uygun tıbbi yardım olmadan geri döndürülemez, bu da rakibinizin nefes almasını imkansız hale getirir.
Bir eklem kilidi veya boÄŸma uygulandığında, sadece birkaç milimetre hareket, bir ligamentin aşırı uzamasına, bir kemiÄŸin kırılmasına veya hatta bayılmaya neden olabilir (sonrasında ölüm gelebilir!).
TAP OUT!
Neredeyse tüm dövüÅŸ sanatçıları tarafından kullanılan bir sistem "tap out" sistemidir. Rakibiniz bir eklem kilidi veya boÄŸma uyguladığında, acı hissettiÄŸiniz anda üç veya daha fazla kez vurun. Bu, elleriniz serbest deÄŸilse bile ayaklarınızla yapılabilir.Ses ile yapabiliyorsanız ses ile de tap tap tap diyerek uyguyalabilirsiniz.VurduÄŸunuz yer neresi olursa olsun, tercihen rakibinizin vücuduna, böylece kilidi veya boÄŸmayı hemen serbest bırakmasını saÄŸlamak önemlidir.
KENDÄ°NÄ° SAVUNMA SORUNLARI
Bir dövüÅŸ sanatçısı olarak, muhtemelen ortalama bir kiÅŸi üzerinde ciddi bedensel zarar verme gücüne, becerisine, bilgisini ve tekniÄŸine sahip olabilirsiniz. Sokak kendini savunması konusunda birçok kiÅŸi net deÄŸildir. Saldırıya uÄŸradığınızda, kışkırtıldığınızda veya tehdit edildiÄŸinizde ne yapabilirsiniz?
Bu bölüm, bu konuyu herkes için netleÅŸtirmek amacıyla yazılmıştır. Bu notlar, bir polis memurundan doÄŸrudan alınmıştır.
ORTAK HUKUK
Ortak hukuk, kuvvetin ÅŸu durumlarda kullanılabileceÄŸini belirtir: suçları önlemek, suçluları yakalamak, kendini savunma veya baÅŸkalarının savunması, mülkü korumak veya barışın ihlali ile önlenmesi.
BARÄ°ERÄ°MÄ°ZÄ° KORUMAK
Bir barış ihlali, ÅŸiddet kullanımının veya tehditinin, açıkça veya dolaylı olarak yapılması durumunda ortaya çıkar. Ayrıca, bir kiÅŸinin mülküne zarar verildiÄŸinde veya bir mülk sahibi bir kiÅŸinin zarar vermesini engellemek istediÄŸinde de meydana gelir.
Tehdit edilen tehlikenin ciddiyetine orantılı olarak minimum kuvvet kullanma hakkı, önceden saldırı hakkını da içerir.
MINIMUM KUVVET
6'4" boyundaki bir adama karşı belirli bir kuvvet seviyesini kullanma hakkınız olabilir, ancak 5'1" boyundaki bir kadına karşı aynı kuvvet seviyesini kullanma hakkınız olmayabilir - bu, sizin göreli boyutunuza baÄŸlıdır.
ÖNSEL SALDIRI
Kendinizi ölüm veya ciddi yaralanma riski altındaymış gibi hissettiÄŸinizde, saldırganın ölümüne veya ciddi yaralanmasına neden olacak kuvvet kullanabilirsiniz. Ancak, tehdit ortadan kalktığında, kuvvet seviyenizi azaltmalısınız.
Bir davalıya makul kuvvet uygulayıp uygulamadığına karar verirken, mahkeme, davalının gerçekleri deÄŸil, makul veya makul olmayan ÅŸekilde inandığı temelinde yargılama yapmalıdır.
Tarihçe ve GeliÅŸim:
BJJ, Japon dövüÅŸ sanatı Judo'dan türemiÅŸtir. 20. yüzyılın baÅŸlarında, Japon dövüÅŸ sanatları ustası Mitsuyo Maeda, Brezilya'ya göç etti ve burada Gracie ailesine Judo ve Jiu-Jitsu tekniklerini öÄŸretti. Gracie ailesi, bu teknikleri geliÅŸtirerek ve deÄŸiÅŸtirerek Brezilya Jiu-Jitsu'yu ortaya çıkardı. BJJ, 1990'lı yıllarda UFC'nin (Ultimate Fighting Championship) kurulmasıyla dünya çapında tanınmaya baÅŸladı ve popüler bir dövüÅŸ sanatı haline geldi.
Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) baÅŸlangıçta judo katame-waza (newaza) tekniklerinden oluÅŸuyordu, ancak zamanla amatör güreÅŸ, catch wrestling, sambo ve Japon Jujitsu (Brezilya Jiu-Jitsu ile karıştırılmamalıdır) gibi teknikleri emerek çok daha geniÅŸ bir çeÅŸitliliÄŸe dönüÅŸtü.
​
Ekletik bir dövüÅŸ sanatı olarak, diÄŸer dövüÅŸ sanatlarından türetilen tekniklerin yeniden adlandırılması etrafında çok tartışma bulunmaktadır. Birçok dövüÅŸ sanatı, Brezilya Jiu-Jitsu'nun ana sanatı olan judo gibi, kendinden önceki eski dövüÅŸ sanatlarından alınan tekniklerin bir koleksiyonuydu ve sonra özgün teknikler geliÅŸtirdi. Ancak son zamanlarda, Brezilya Jiu-Jitsu'ya özgü teknik yenilikler (örneÄŸin, worm guard, inverted guard) geliÅŸtirilmiÅŸ ve bu sanatı öncekilerinden ayırmıştır.
​
DoÄŸrudan öncüsü judo'nun aksine, judo tekniklerini mekanizmaya göre kategorize ederken, Brezilya Jiu-Jitsu teknikleri sıklıkla eponimlerle adlandırılır, bu da uygulayıcılar arasında kafa karışıklığına neden olabiliyor.
Örnekler:
Sode Guruma Jime ("sleeve wheel constriction", mekanizmasına atıfta bulunur) judo'da Ezequiel Paraguassu tarafından ünlü hale getirilmiÅŸtir ve bu nedenle "Ezequiel choke" olarak yeniden adlandırılmıştır.,
Gyaku Ude Garami ("reverse elbow entanglement", mekanizmasına atıfta bulunur) judo'da Masahiko Kimura tarafından ünlü hale getirilmiÅŸ ve bu nedenle "Kimura" olarak yeniden adlandırılmıştır.
​
Brezilya Jiu-Jitsu, yaygın olarak bilinen adıyla BJJ, temelinde yerde mücadele , rakibi teslimiyete zorlama ve rakibi etkisiz hale getirme tekniklerine dayanan bir dövüÅŸ sanatıdır. BJJ, Japon Jiu-Jitsu ve Judo'nun bir evrimi olarak Brezilya'da geliÅŸmiÅŸ ve dünya genelinde büyük bir popülarite kazanmış bir dövüÅŸ sanatıdır.
​​
​
Teknikler ve Disiplinler:
BJJ'nin temel amacı, rakibi yere düÅŸürmek, yerde kontrol saÄŸlamak ve çeÅŸitli kilitler ve boÄŸma teknikleri kullanarak rakibi teslim olmaya zorlamak veya etkisiz hale getirmek üzerinedir.
Fiziksel ve Zihinsel Gereksinimler:
BJJ, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılık gerektirir. Sporcular, teknik becerilerini geliÅŸtirirken aynı zamanda strateji ve sabırıda öÄŸrenirler. Antrenmanlar, kardiyo, esneklik, güç ve teknik çalışmaları içeren yoÄŸun programlar içerir. Ayrıca, BJJ sporcuları problem çözme yeteneklerini ve hızlı düÅŸünme kabiliyetlerini de geliÅŸtirirler.
BJJ Antrenmanının Faydaları; BJJ antrenmanı, katılımcılara çok çeÅŸitli faydalar saÄŸlar:
​
Fiziksel Güç ve Dayanıklılık: Kas gücünü ve genel dayanıklılığı artırır.
Kardiyovasküler SaÄŸlık: Yüksek yoÄŸunluklu antrenmanlar kalp saÄŸlığını geliÅŸtirir.
Esneklik ve Koordinasyon: Farklı tekniklerin uygulanması, vücut esnekliÄŸini ve koordinasyonunu geliÅŸtirir.
Öz Güven ve Kendini Savunma: Sporcular, kendilerini savunma becerilerini geliÅŸtirir ve öz güven kazanır.
Stres Azaltma: YoÄŸun fiziksel aktivite, stres seviyelerini düÅŸürür ve genel zihinsel saÄŸlığı iyileÅŸtirir.
BJJ'nin Rekabetçi DoÄŸası:
BJJ, dünyanın en rekabetçi dövüÅŸ sanatlarından biri olarak kabul edilir. Turnuvalar ve müsabakalar, sporcuların becerilerini sergilemeleri ve rakiplerine karşı üstünlük saÄŸlamaları için platformlar sunar. Bu rekabetçi ortam, sporcuların sürekli olarak kendilerini geliÅŸtirmelerini ve yeni teknikler öÄŸrenmelerini teÅŸvik eder.
​
BJJ'nin Popülaritesi:
Son yıllarda BJJ, dünya genelinde büyük bir popülarite kazanmıştır. Gracie ailesi ve diÄŸer BJJ ustaları, bu dövüÅŸ sanatını yaygınlaÅŸtırmak için büyük çaba sarf etmiÅŸlerdir. BJJ, yalnızca profesyonel dövüÅŸçüler arasında deÄŸil, aynı zamanda kendini savunma öÄŸrenmek isteyen bireyler ve fitness meraklıları arasında da popüler hale gelmiÅŸtir. Spor salonları ve akademiler, BJJ eÄŸitimleri sunarak bu disiplinin yayılmasına katkıda bulunmaktadır.
Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ), dövüÅŸ sanatlarının en teknik ve etkili dallarından biridir. Tarihsel kökenleri, yer dövüÅŸüne odaklanması ve kapsamlı teknik repertuarı ile BJJ, sporculara hem fiziksel hem de zihinsel açıdan büyük faydalar saÄŸlar. BJJ antrenmanları, katılımcılara güçlü, esnek ve kendine güvenen bireyler olma yolunda rehberlik eder. Bu dövüÅŸ sanatı, dünya genelinde hızla büyümeye ve popülaritesini artırmaya devam etmektedir.
​
​
Temel Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Teknikleri
​​
(Her Guard (Pozisyon) için örnek link ve teknik isimler kolay ulaşılması adına ve bazılarının tam karşılığı olmadığından dolayı ingilizce olarak eklenmiÅŸtir.Çevrilebilen kısımlar olabildiÄŸince türkçe karşılığı ile birlikte verilmiÅŸtir.)
​
Guards (Pozisyon) GeçiÅŸleri (Rakibin üzerinde ve altındayken çeÅŸitli kontrol ve saldırı seçenekleri sunar.)
Guard pozisyonu ve sırt üstü savaÅŸmayı öÄŸrenmek BJJ'nin temel taÅŸlarındandır. Guard'dan saldırmak ve Guard geçiÅŸi sırasında karşılaÅŸacağınız sweepler(süpürmeler) ve submissions'lara(teslimiyet (pes etmek) / etkisiz hale getirme) karşı savunmak BJJ'nin büyük bir kısmını oluÅŸturur.
Guard pozisyonu ve arkadan nasıl savaşılacağını öÄŸrenmek BJJ'nin temel taşıdır. Guard'dan saldırmak ve Guard'ı geçerken süpürme ve teslimiyetlere karşı savunma yapmak BJJ'nin çoÄŸunluÄŸudur.​
​​
Örnek Genel Teknik Alıntı Videosu:
Open Guard - Açık Korunma Pozisyonu
Matador Guard Pass
​Double Under Guard Pass
Ankle lock Open Guard
​
Örnek Genel Teknik Alıntı Videosu:
​Half Guard - Yarım Korunma Pozisyonu
With underhook – head down, knee slide Passing the Guard
Without underhook – cross body, knee push Passing Half Guard
​
The Americana from top Half Guard
The Kimura from Top Half Guard
The Figure 4 Straight Armbar from Top Half Guard
​
Bottom Half Guard - Old School Sweep from Half Guard
Bottom Half Guard - Reverse Old school sweep
Bottom Half Guard - Back take
Bottom Half Guard - Leg hug gator roll
Bottom Half Guard - Reverse Old School Sweep from Half Guard
Bottom Half Guard - Kimura from Half Guard
Bottom Half Guard - Guillotine Choke from Half Guard
​
​
​
​
Örnek Genel Teknik Alıntı Videosu: ​
​Butterfly Guard - Kelebek Korunma Pozisyonu​​
Toreador – cuff grip Passing Butterfly Guard
​Sweeps/Improvement
Elevator/ butterfly sweep​​
The Arm Drag from Butterfly Guard
Rock up when flat
Butterfly Guard Submissions Guillotine
​
​
Closed Guard - Kapalı Korunma Pozisyonu​
Örnek Teknik Alıntı Videosu:
Rakip sizden uzakta yüksekteyken – AyaÄŸa kalkma, diz itme, arka ayaklarık açarak kapalı guard'dan çıkmak.
High – Stand up, knee push, back pocket opening the closed guard​
​​​
Örnek Teknik Alıntı Videosu:
Rakip orta mesafede ortlama yükseklikteyken – Kuyruk kemiÄŸinde diz ile kalçayı güçsüzleÅŸtirme , Kapalı korumayı açmak için doÄŸru konumlandırma.
Med – Knee in tail bone, hip breakProper positioning for opening the closed guard
​​
Örnek Teknik Alıntı Videosu:
Rakibin vücudu size temas ederken – BJJ'de Sao paulo ile Kapalı Korumayı Geçmek
Low – sao paulo Passing the Closed Guard
​​​
​Closed Guard Submissions - Tüm teknikler rastgele alıntı linklidir.
​​
Guard'ınızı korumak ve Guard'dan saldırmak kesinlikle BJJ'deki en önemli becerilerdendir. Guard Retention (Rakibi korıunma posizyonlarında (guard) içerisinde tutarak saldırılardan korunmak) ve Guard Attacks(Rakibin korunmasını(guard) aÅŸarak rakibi teslim olmaya zorlama veya etkisiz hale getirme.) becerileri, BJJ'de ustalaÅŸması en zor olan becerilerdir.
​
Closed Guard Sweeps​
Closed Guard Bump: Hip Bump Sweep​
Closed Guard ​Double ankle sweep: The Lumber Jack sweep
Closed Guard The Omoplata Sweep
Closed Guard Back take: The Back Take from Closed Guard
Closed Guard Scissor: Setting up the Scissor Sweep
Closed Guard Reverse Scissor: The Reverse Scissor Sweep
Closed Guard Single ankle sweep: The hand stand sweep
​
​
Kapalı Korumadan Süpürme, genellikle yeni baÅŸlayan biri olarak ustalaÅŸacağınız ilk saldırı dizisidir. Partnerinizi süpürmek çoÄŸu zaman onun üzerinden bir teslimiyet kazanmaktan çok daha kolaydır. Dahası, ortağınız üzerinde sahip olduÄŸunuz güçlü kontrol nedeniyle Kapalı Koruma, saldırı için özellikle daha kolay bir konumdur; böylece onları yavaÅŸlatır ve karıştırmaları ortadan kaldırır.
​​​
Mount - (Üst pozisyon, rakibin gövdesi üzerinde yerleÅŸerek kontrol saÄŸlar.​)
​
​Back Mount - (Rakibin sırtında, genellikle boÄŸma teknikleri için mükemmel bir pozisyon.)​
​
Side Mount - Side Control - (Rakibin yan tarafında, kontrol ve baskı sağlar.)
Side Control Advancements Move to knee on belly
Side Control Move to mount
Side Control Submissions From Cross Side 180 armbar
Side Control Near side armbar
Side Control Americana The Americana shoulder lock
Side Control Kimura
Side Control Straight armbar: The Figure 4 straight armbar
Side Control Scarf hold Americana with legs
​
Yan Kontrol pozisyonunu kazanmak, yeni baÅŸlayan biri olarak elde edeceÄŸiniz ilk baskın pozisyonlardan biridir. Partnerinizi baÅŸarılı bir ÅŸekilde süpürdüÄŸünüzde veya alt ettiÄŸinizde ya da saÄŸlam bir Koruma GeçiÅŸi kazandığınızda; büyük olasılıkla kendinizi Yan Kontrol'de bulacaksınız.
​​
​
Knee on Belly - Knee On Chest/Stomach (Rakibin göÄŸsü veya karnı üzerinde baskı uygulama pozisyonu)
Loop choke Lapel Choke from Knee Mount
Baseball choke
180 Armbar from Knee Mount
Near side armbar
Advancements Move to mount Maintaining the Mount position
​
​
Back Control
Seat belt Maintaining the Back position
The Rear Naked Choke
The Bow And Arrow Choke
Armbar​​
​​​​​
Turtle attacks
Crucifix​
Seat belt Controlling the Top Turtle position
The modified Bow And Arrow Choke
​
​
Positional Escapes
Back take
Hook removal​
Straight leg sweep
Bridge to Single Leg
Belt grab to ankle pick
Scarf Hold Bridge and roll
Back Escape Straight arm
Mount Escape Arm / leg trap
Knee on Belly Escape Force half guard
Turtle Escape Arm trap “Anthony” sweep
Side Control Hip escape to Re-Guard Defending the Guard Pass
Bridge , hold, and shrimp Bridge Escape into Butterfly Guard from bottom Mount
​
​
Submission Defense
Rechoke
Dive under
Elbow push
Head inside
Posture and pull
Americana Escape Elbow pull
Collar Choke Escape Grip break
Ankle Lock Escape Put on the boot
Armbar from guard Stack and bulldog​
Armbar From Mount Escape Hitchhiker
Triangle Escape Stack, rechoke, and rotate
Kimura Escape Defend hand and pass to back Winning the back position
Omoplata Escape Jump across Completing the Omoplata escape
​
​​​
Take Downs
​O goshi​
​Uchi Mata
​Kosoto gari
​Drop Seo Nagi
​Osoto Gari throw
The Single Leg Takedown
​The Double Leg Takedown
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Düzenlenecek
​
​
​Standing Up In Base - Ayakta Temel Pozisyondan Kalkma
​
Step Over Yan Mount'tan DaÄŸ'a - Üzerinden GeçiÅŸ
​
Knee Drive - Yan Mount'tan Dağ'a - Diz Daldırma
​
Makasa (Scissor) Sweep - Guard'tan DaÄŸ'a
​​
Push Sweep (Ä°tme Süpürmesi) (Guard'tan Mount'a)
​
Çift Ayak BileÄŸi Yakalama Sweep'i (Double Ankle Grab Sweep) (Guard'tan DaÄŸ'a)
​
Guard Passing
​
Scarf Hold - (Rakibin başı ve kolu kontrol altında, yan pozisyon.)​
​
North-South Rakibin başının tam karşısında ve vücudunun alt kısmında yerleÅŸim saÄŸlar.
​
Yukarı Kaldırma Kaçışı (Upward Lift Escape) (DaÄŸ Altında)
Guard Kaçışı (Push)
Guard Kaçışı (Dirsek Sürme) (Elbow Drive)
Guard'dan GeçiÅŸ (Kneeling)
BaÅŸ Kilidi Kaçışı (Head Lock Escape) (Kalça Döndürme)
BaÅŸ Kilidi Kaçışı (Leg Hook)
BaÅŸ Kilidi Kaçışı (Kol Çerçevesi) (Arm Frame)
KOL KÄ°TLERÄ°
Americana Yan Mount'tan
Americana DaÄŸ'dan
Kimura Guard'tan
Kimura Yan Mount'tan
Omuz Kilidi Yan Mount'tan
Omuz Kilidi Åžal Tutma'dan
Arm Bar DaÄŸ'dan
Arm Bar Guard'tan
Başarısız Guard Arm-Bar'dan Omoplata
BOÄžMALAR
Yaka Boğması Guard'tan
Kol Altı Yaka Boğması Guard'tan
Ön Yaka Makas BoÄŸması Guard'tan
Ön Çıplak BoÄŸma Guard'tan
Guillotine Boğması Guard'tan
Aslan Katili Sırt Mount'tan
Arka BoÄŸma Guard'tan
Kaydırmalı Yaka Boğması Sırt Mount'tan
Yan Mount Boğması
Ä°tme BoÄŸması Guard'ın Ä°çinden
Üçgen BoÄŸma Guard'tan
Arka Makas Boğması Guard'tan
BACAK KÄ°TLERÄ°
Achilles Ayak BileÄŸi Kilidi Guard'tan
Topuk Kilidi (Heel Hook)
Diz Kilidi Guard'tan
Ayak Kilidi Sırt Mount'tan
Bacak Kilidi Yarım Guard'tan
​
Temel Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Teknikleri
Brezilya Jiu-Jitsu'nun büyüleyici dünyasında heyecan verici bir yolculuÄŸa çıkın! BaÅŸlangıç aÅŸamasında olan birisi olarak, sınıfta veya matta gözlemlediÄŸiniz pek çok teknik ve hareket karşısında biraz endiÅŸeli hissedebilirsiniz. Ancak endiÅŸelenmeyin, her savaÅŸçı ilk baÅŸladığında zorluklarla karşılaşır. Bu makalede, her yeni baÅŸlayanının öÄŸrenmesi gereken temel ve kolayca kavranabilir Jiu-Jitsu tekniklerini açıklayacağız. Bu teknikler, antrenmanınızda ilerledikçe üzerine inÅŸa edebileceÄŸiniz saÄŸlam bir temel saÄŸlayacaktır. Gi'nizi giyin ve bu saygın dövüÅŸ sanatının temel yapı taÅŸlarını keÅŸfetmek için bize katılın!
1. Brezilya Jiu-Jitsu'daki En Kolay Teknikler
Teknikleri etkili bir ÅŸekilde öÄŸrenmek, Brezilya Jiu-Jitsu'yu ustaca yapmanın temel bir parçasıdır. Bu teknikler, rakibinizi nasıl etkili bir ÅŸekilde kontrol edebileceÄŸinizi, teslim alabileceÄŸinizi ve maÄŸlup edebileceÄŸinizi öÄŸretir. Ayrıca, matta rakiplerinize karşı nasıl savunma yapabileceÄŸinizi de gösterir. Bir baÅŸlangıç olarak, en kolay tekniklerle baÅŸlamak ve zamanla daha ileri seviyedeki teknikleri öÄŸrenmek önemlidir. Bu, Brezilya Jiu-Jitsu tekniklerinin saÄŸlam bir temelini oluÅŸturmanıza ve BJJ'nin prensiplerini anlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak, çeÅŸitli yolları benimseyerek, BJJ meraklıları nihai hedeflerine ulaÅŸabilir: Yeterli bir grappler olma.
Teknikleri öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, her adımı ayrı ayrı parçalayarak uygulamak faydalı olabilir. Bu, grappler'ların her tekniÄŸin teknik ayrıntılarını anlamasına yardımcı olur. Bu tür bir uygulama, tekniklerin farklı durumlarda nasıl uygulanabileceÄŸini de anlamanızı saÄŸlar. BaÅŸka bir yararlı ipucu ise, teknikleri düzenli olarak bir antrenman partneriyle çalışmak ve rahatladıkça hız ve tekrar süresini artırmaktır. Ä°ÅŸte öÄŸrenilmesi kolay 8 Jiu-Jitsu tekniÄŸini listeleyelim.
1.1. Armbar
Armbar, Brezilya Jiu-Jitsu'nun popüler teslimiyetlerinden biridir ve dirsek eklemini hedef alır, doÄŸru uygulanırsa rakibi teslim olmaya zorlar. Bu, BJJ uygulayıcılarının öÄŸrenmesi nispeten basit olan bir tekniktir, özellikle de vücut pozisyonu ve kaldıraç hakkında iyi bir anlayışa sahiplerse.
Armbar Nasıl Kurulur?
Armbar, arka mount, full mount, yan kontrol ve guard gibi çeÅŸitli pozisyonlardan kurulabilir. Guard pozisyonundan armbar kurmak için, rakibinizin kolunu bacaklarınız arasında sıkıştırın ve bir elinizle bileÄŸini kavrayın. Buradan, kalçalarınızı kullanarak baskı uygulayın ve kolunu uzatın, bu rakibinizi teslim olmaya zorlayabilir. Rakibinizin bileÄŸini sıkıca tutmak ve dirseÄŸini tamamen kontrol altında tutmak baÅŸarılı bir teslimiyet saÄŸlamak için önemlidir.
“Armbar”ı Kolayca Nasıl ÖÄŸrenebilirsiniz?
Armbar'ı öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, tekniÄŸi bir antrenman partneriyle çalışarak, rahatladıkça hız ve direnci artırarak pratik yapabilirsiniz. Ayrıca, armbar'ın mount veya yan kontrol gibi farklı pozisyonlardan çeÅŸitli varyasyonlarını uygulayabilirsiniz.
BJJ'deki herhangi bir teknik gibi, iyi teknik uygulamak önemlidir ve sadece güce dayanmak yeterli deÄŸildir. DoÄŸru vücut pozisyonu ve kaldıraç, armbar'ı etkili bir ÅŸekilde uygulamanın anahtarıdır, hatta daha büyük veya güçlü rakiplere karşı bile. Zaman ve pratik ile, armbar'ı matta rahatlıkla ve güvenle uygulayabileceksiniz.
1.2. Guard GeçiÅŸi
Guard geçiÅŸi, Brezilya Jiu-Jitsu'da önemli bir rol oynar çünkü size üstün bir pozisyona geçme ve rakibinizi kontrol etme imkanı tanır. Aynı zamanda BJJ'de öÄŸrenilmesi önemli bir tekniktir çünkü grappler'lar guard geçiÅŸi tekniklerini bilmeden önemli bir ilerleme kaydedemezler. Yeni baÅŸlayanlar için biraz zorlayıcı olabilir, ancak uygun eÄŸitim ve pratikle zamanla daha kolay hale gelir.
Guard GeçiÅŸini Kolayca Yapmak Ä°çin Farklı Stratejiler
Guard geçiÅŸini öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, önce guard geçiÅŸinin temel kavramlarını ve prensiplerini öÄŸrenmek önemlidir. Bu, farklı guard türlerini (yakın guard, açık guard ve kelebek guard gibi) anlamayı içerir. Ayrıca, guard'ı baÅŸarılı bir ÅŸekilde geçmek için doÄŸru duruÅŸ ve dengeyi nasıl koruyacağınızı açıklığa kavuÅŸturmak gereklidir.
Guard geçiÅŸinde önemli bir diÄŸer nokta, rakibinizin bacaklarını ve kalçalarını nasıl kontrol edeceÄŸinizi öÄŸrenmektir. Bu, diz kesme, çift alt geçiÅŸ veya üstten alt geçiÅŸ gibi çeÅŸitli teknikler kullanılarak yapılabilir. Bu teknikleri öÄŸrenerek, rakibinizin dengesini bozabilir ve guard'larını geçmek için açılar oluÅŸturabilirsiniz.
Unutmayın, guard geçiÅŸi, grappler'lar için öÄŸrenilmesi kolay tekniklerden biri olabilir, ancak sabır, azim ve doÄŸru eÄŸitim gerektirir. Zaman ve pratikle, rakibinizin guard'ını kolayca ve güvenle geçebileceksiniz.
1.3. Üçgen Sit-Uplar
Üçgen sit-uplar, aynı zamanda "üçgen get-ups" olarak da bilinir, Brezilya Jiu-Jitsu'daki temel hareketlerdir ve kalça ve bacaklarınızı kullanarak üçgen pozisyondan oturma hareketini içerir. Bu hareket, kalça ve bacak hareketliliÄŸini geliÅŸtirmek ve üçgen pozisyonda güç ve kontrol kazanmak için kullanılır.
Üçgen Hareketini Kurmak Ä°çin
Üçgen sit-up'ları yapmak için, sırt üstü yatın ve bacaklarınızı üçgen pozisyonda tutun. Buradan, kalçalarınızı ve bacaklarınızı kullanarak oturun ve dizlerinize geri dönün.
BJJ'deki Kolay Hareket
Üçgen sit-up'ları, BJJ uygulayıcıları için özellikle doÄŸru vücut hareketi ve pozisyonunu iyi anladıklarında kolayca öÄŸrenilebilir.
Üçgen sit-up'ları öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için hareketi yavaÅŸça uygulayıp, teknikleri adapte ettikçe hızınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, bir antrenman partneriyle birlikte üçgen sit-up'ları uygulayarak, dirençli egzersizler yaparak teknik ve güç geliÅŸtirebilirsiniz.
Üçgen sit-up'lar, BJJ uygulayıcıları için önemli bir egzersizdir, çünkü üçgen pozisyonda hareketliliÄŸi ve kontrolü artırabilir. Pratik ve özveri ile, üçgen sit-up'ları rahatlıkla uygulayabilir ve BJJ antrenmanınızda avantaj olarak kullanabilirsiniz.
1.4. Teslimiyetler
Jiu-Jitsu'da çeÅŸitli teslimiyet teknikleri vardır. Teslimiyet tekniklerini öÄŸrenmek, BJJ'nin önemli bir yönüdür çünkü bu teknikler, rakibinizi etkili bir ÅŸekilde kontrol etmenizi ve bir maçı bitirmenizi saÄŸlar. Ancak, teslimiyet teknikleri karmaşık olabilir ve doÄŸru teknik, vücut pozisyonu ve kaldıraç anlayışını gerektirir. Bu nedenle, BJJ'de baÅŸlayanlar için bu teknikleri öÄŸrenmek kolay olmayabilir, özellikle de uygun eÄŸitim ve rehberlik olmadan öÄŸrenmeye çalışırlarsa.
Bununla birlikte, bazı teslimiyet teknikleri, basitlikleri ve etkililikleri nedeniyle baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸreniciler için daha kolay olabilir. ÖrneÄŸin, armbar, arka çıplak boÄŸma ve Americana (omuz kilidi) gibi teknikler, özellikle de teknikleri derinlemesine anladığınızda nispeten kolay öÄŸrenilebilir ve uygulanabilir.
Teslimiyet Tekniklerini Kolayca ÖÄŸrenmek Ä°çin
Teslimiyet tekniklerini öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, nitelikli bir eÄŸitmen veya koç tarafından uygun eÄŸitim ve rehberlik almak önemlidir. Ayrıca, teknikleri bir antrenman partneriyle çalışmak ve rahatladıkça direnci artırarak drill yapmak da faydalı olabilir.
1.5. Sweep'ler
Sweep'ler, Brezilya Jiu-Jitsu'nun (BJJ) önemli tekniklerindendir, çünkü size üst pozisyonda kontrol saÄŸlama ve maçın momentumunu tersine çevirme imkanı tanır. Sweep'ler, rakibinizin dengesini bozarak üstün pozisyonda kalmanıza yardımcı olur. Ancak, ani ve hızlı saldırılar daha etkili olabilir. Bu nedenle, yeni baÅŸlayanlar için bu teknikleri öÄŸrenmek zor olabilir, özellikle de uygun eÄŸitim ve rehberlik olmadan öÄŸrenmeye çalışırlarsa.
Yeni BaÅŸlayanlar Ä°çin Kolay Sweep'ler
Bazı sweep'ler, basitlikleri ve etkililikleri nedeniyle yeni baÅŸlayanlar için daha kolay öÄŸrenilebilir. ÖrneÄŸin, makas sweep, kalça vuruÅŸu sweep ve ayak sweep gibi teknikler, BJJ tekniklerini iyi anladığınızda nispeten kolay öÄŸrenilebilir ve uygulanabilir.
Sweep'leri öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, uygun bir eÄŸitmen veya koç tarafından rehberlik almak önemlidir. Ayrıca, teknikleri bir antrenman partneriyle drill yaparak, drill süresini ve düzenini kademeli olarak deÄŸiÅŸtirerek uygulamak faydalı olabilir.
1.6. Mount Kaçışı
Mount pozisyonundan kaçış öÄŸrenmek, kendinizi savunmanın önemli bir yoludur çünkü maçın momentumunu tersine çevirir. Ancak, mount kaçışları karmaşık olabilir ve doÄŸru teknik anlayışını gerektirir. Bu nedenle, yeni baÅŸlayanlar için bu teknikleri öÄŸrenmek zor olabilir, özellikle de uygun eÄŸitim ve rehberlik olmadan öÄŸrenmeye çalışırlarsa.
Ancak, bazı mount kaçış teknikleri, basitlikleri ve etkililikleri nedeniyle yeni baÅŸlayanlar için daha kolay öÄŸrenilebilir. ÖrneÄŸin, kalça kaçışı, köprü ve yuvarlanma ve teknik stand-up gibi teknikler nispeten kolay öÄŸrenilebilir ve uygulanabilir.
1.7. Guard Yeniden Alış
Guard yeniden alış, Brezilya Jiu-Jitsu'da bir guard pozisyonundan diÄŸerine geçiÅŸ yaparak açıklıklar yaratma ve rakibinizi kontrol etme tekniÄŸidir. BJJ uygulayıcılarının aletinde kullanabileceÄŸi faydalı bir araç olabilir çünkü farklı mat durumlarına uyum saÄŸlama ve rakiplerinizi ÅŸaşırtma imkanı sunar.
Guard yeniden alış öÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için, baÅŸlamadan önce uygun eÄŸitim ve rehberlik almak önemlidir.
1.8. Mount Pozisyonundan Düz Armbar
Düz armbar, Brezilya Jiu-Jitsu'da, rakibinizin dirseÄŸine baskı yaparak teslimiyet saÄŸlamak için kollarınızı ve kalçalarınızı kullanarak uyguladığınız bir teslimiyet tutkusudur. Bu, Jiu-Jitsu'nun en etkili ve kolay tekniklerinden biridir çünkü rakibinizi teslim olmaya zorlar.
Düz armbar, BJJ'nin en kolay teslimiyet tekniklerinden biri olarak kabul edilir ve bu yüzden yeni baÅŸlayanlara öÄŸretilir. Düz armbar, ünlü BJJ pozisyonu Mount'tan baÅŸlatılabilir. BaÅŸlatıcı, rakibin dirseÄŸine baskı uygulamak için kollarını ve kalçalarını kullanmalıdır.
2. Sıkça Sorulan Sorular
2.1. Grappler'lar Tekniklerini Nasıl Geliştirebilir?
Antrenmanınıza devam ettikçe ve daha fazla teknik öÄŸrendikçe, BJJ'nin sürekli geliÅŸen bir dövüÅŸ sanatı olduÄŸunu göreceksiniz. ÖÄŸrenecek her zaman yeni teknikler ve oyununuza geliÅŸtirecek yollar olacak. Anahtar, kendinizi adamak, odaklanmak ve açık fikirli olmaktır. Zaman ve pratik ile, öÄŸrendiÄŸiniz teknikleri antrenman ve maçlarınızda daha kolay ve etkili bir ÅŸekilde uygulayabileceksiniz.
2.2. BJJ Grappler'ları Jiu-Jitsu Tekniklerini Kendi BaÅŸlarına ÖÄŸrenebilir mi?
Evet, BJJ grappler'ları, yuvarlanma, kalça kaçışı ve köprüleme gibi temel hareketleri çalışarak Jiu-Jitsu tekniklerini öÄŸrenebilirler.
2.3. Jiu-Jitsu Teknikleri Stamina'yı Artırır mı?
Evet, Grappling teknikleri, BJJ uygulayıcılarının anaerobik dayanıklılığını artırarak stamina'yı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
3. Sonuç
Brezilya Jiu-Jitsu'da bir baÅŸlangıç aÅŸamasında olmak, matta karşılaÅŸacağınız geniÅŸ teknik ve kavram yelpazesi karşısında bunalmış hissetmek doÄŸaldır. Ä°lerleme ve geliÅŸim arayışında olmak önemli olsa da, BJJ öÄŸrenmenin sabır, azim ve uygun eÄŸitim gerektiren bir yolculuk olduÄŸunu hatırlamak da önemlidir.
Neyse ki, bazı teknikler basitlikleri ve etkililikleri nedeniyle yeni baÅŸlayanlar için daha kolay öÄŸrenilebilir. Bu teknikler, armbar, arka çıplak boÄŸma ve kalça kaçışı gibi, antrenmanınız için saÄŸlam bir temel saÄŸlayabilir ve iyi teknik ve kontrol geliÅŸtirebilir.
Unutmayın, BJJ'deki en kolay teknikler, mutlaka en gösteriÅŸli veya karmaşık olanlar deÄŸildir. Bunlar, iyi teknik, vücut pozisyonu ve kaldıraç temeline dayalı olan ve sürekli pratik ve özveri ile ustalaÅŸabileceÄŸiniz tekniklerdir. Zaman ve çabayla, bu teknikleri matta güvenle ve etkili bir ÅŸekilde uygulayabileceksiniz.
Jiu-jitsu'daki tekniklerin miktarı, özellikle bu aktiviteye yeni baÅŸlayanlar için bunaltıcı olabilir. ÖÄŸrenmeyi kolaylaÅŸtırmak için teknikleri kategorilere ve isimlere ayırmak faydalıdır. Japonlar bu konuda Judo ile oldukça baÅŸarılı oldular. Teknikler, örneÄŸin, yer ve ayakta teknikler gibi iki genel kategoriye ayrılır. Bunların altında alt gruplar bulunur. GüreÅŸ, teknikleri isimlendirme ve düzenleme konusunda bu kadar kapsamlı bir iÅŸ yapmamıştır. Düzenleme ve isimlendirme, bence jiu-jitsunun baÅŸlangıç aÅŸamalarında daha önemlidir. Çünkü rekabetçi kurallar ve dolayısıyla, jiu-jitsu ve karma dövüÅŸ sanatlarındaki öncelikler Judo'dan çok farklıdır ve Judo'da kullanılmayan teknikler dahil olduÄŸundan, aÅŸağıdaki rehber jiu-jitsu tekniklerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, Japonca isimlerin Ä°ngilizce konuÅŸanlar için yeterli olmadığına inanıyorum.
jiu-jitsu tekniklerinin amacını, rakibin teslimiyetine yol açacak ÅŸekilde kontrol saÄŸlamanın bilimi olarak tanımlar. Bu tanım, iki teknik grubunun olasılığını getirir: kontrol teknikleri (yürütücüyü daha iyi bir pozisyona getiren teknikler dahil) ve teslimiyet teknikleri. AÅŸağıda bu iki grubun ana alt gruplarıyla birlikte bir özeti verilmiÅŸtir.
KONTROL TEKNÄ°KLERÄ°
Takedowns (DüÅŸürmeler)
Atışlar
Bacak saldırıları
Ayak takımları ve kaydırmalar
Fedakarlık düÅŸürmeleri
Rakibi kendi guard'ınıza çekme
Snapdown'lar ve kafa kontrolü ile düÅŸürmeler
Arkadan geçiÅŸler
Eklem baskısı ve reaksiyon talep eden teslimiyet denemeleri
Sweep'ler / ters çevirmeler
Kalça döndürmeleri
Kanca sweep'leri
Rolling / "berimbolo" sweep'leri
Spider guard sweep'leri
Bacak saldırı sweep'leri
Kol ve kafa kramp sweep'leri
ÇekiÅŸler
Kalça darbeleri
Çapraz köÅŸe kontrolü veya “çiçek” sweep'leri
Arkadan geçiÅŸler
Pinler
Yan kontrol
Karnın üstünde diz
BaÅŸ kilidi
DaÄŸ
Sırt kontrolü
BASÄ°C TESLÄ°MÄ°YET KATEGORÄ°LERÄ°
BoÄŸmalar
Sıkmalar
Kan boğmaları
Soluk borusu ezmeleri
Kol kilitleri
Dirsek kilitleri
Bilek kilitleri
Omuz krampı
Bacak kilitleri
Diz kilitleri
Düz ayak kilitleri
Dönme bacak kilitleri
Boyun ve Omurga Saldırıları
Boyun krampı
Yüz kilitleri
Omurga saldırıları
Ezilmeler
Kas ezilmeleri
Tendon ve kemik ezilmeleri
Eklem açıcılar
DiÄŸer önemli teslimiyet teknikleri, ancak ya özel bir teknik deÄŸillerdir ya da güreÅŸle ilgili deÄŸildir: Yorgunluk, VuruÅŸlar ve yumuÅŸak dokulara (örneÄŸin gözlere) baskı.
Jiu-jitsu teknikleri bir baÅŸka ÅŸekilde pozisyonlara göre de organize edilebilir. Bu düzenleme özeti, Brezilya jiu-jitsunun puan sistemine de uyar. Daha basittir. BaÅŸlangıç pozisyonlarını vurgular ve teknikleri baÅŸlatıldıkları pozisyonlara göre gruplar.
DüÅŸürmeler
Guard
Yarım guard
Tam guard
Açık guard
Yan Mount
Karnın üstünde diz
KaplumbaÄŸa
Sırt Kontrolü
Bu pozisyonel kategoriler yarışmalar için önemlidir. Aynı zamanda, baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸrencilerin antrenman sırasında kendilerini yönlendirmeleri için de çok iyi bir yol saÄŸlar. Bu düzenleme özeti altında, bir uygulayıcının kontrol mü kazanıp kaybettiÄŸini bilmesini saÄŸlayan açık bir hiyerarÅŸi vardır.
Pozisyonlar aÅŸağıda en iyi pozisyondan en kötü pozisyona doÄŸru sıralanmıştır:
Sırt kontrolü
DaÄŸ (üst)
Yan kontrol (üst)
Guard (üst ve alt) ve ayrıca, her iki kiÅŸinin ayakta olduÄŸu durumlar da eÅŸit pozisyonlar olarak kabul edilir ancak nadiren bir kiÅŸinin beceri veya boy / atletizm açısından avantajı yoktur.
Yarım guard
Yan kontrol (alt) ve KaplumbaÄŸa (alt)
DaÄŸ (alt)
Renzo Gracie Pittsburgh'da temel programımız, pozisyonel düzenleme özetine dayanır. Odak, esas olarak bu pozisyonları anlamak ve bir pozisyondan diÄŸerine nasıl geçileceÄŸi üzerinedir. Ä°kincil odak, bazı temel teslimiyet kategorileridir, özellikle armbar teknikleri, sırt boÄŸmaları, çapraz boÄŸmalar, “kimura” kilidi ve üçgen boÄŸma. ÖÄŸrenciler mavi kuÅŸak seviyesine geçmeden önce, bu pozisyonların tümünü anlamalı ve dirençle bir pozisyondan diÄŸerine geçebilmelidirler. Mavi kuÅŸak öÄŸrencilerinin, yukarıdaki üç Kontrol baÅŸlığından en az birkaç teknik kullanabilmesi ve Armlocks ve BoÄŸmalara karşı saldırı ve savunma yapabilmesi beklenir. Ayrıca, mavi kuÅŸak programında temel bacak kilitleri özellikle düz ayak kilidi, giulotinler ve armtriangles çalışıyoruz.
Temel pozisyonları anladıktan sonra bazı kiÅŸiler birkaç tekniÄŸe odaklanır ve bunları ustalaÅŸtırır. ÖrneÄŸin, armdrag'ler hem düÅŸürme hem de sweep olarak uygulanabilir. Bir kiÅŸi armdrag konusunda çok iyi olabilir ve bu genel baÅŸlık altında atışlar veya spider guard sweep'leri hakkında bilgi sahibi olmayabilir. Bu armdrag uzmanı, rakiplerinin armdrag uygulama fırsatını dayatabilirse, daha geniÅŸ bir teknik setine sahip bir rakibi yenebilir. Bu fikri baÅŸka bir örnekle açıklayalım: Bir kiÅŸi guard'dan bir üçgen boÄŸma, yan kontrol’den bir armbar, ayakta bir tekli bacak tekniÄŸi öÄŸrenebilir veya bir üçgen boÄŸmayı üç pozisyondan da nasıl uygulayacağını öÄŸrenebilir. Elbette, bir kiÅŸi jiu-jitsuyu yeterince uzun süre öÄŸrendiÄŸinde bu iki yol birleÅŸir. Ancak baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸrenciler için hangisinin daha iyi olduÄŸu sorusu oldukça karmaşıktır. Bu aynı zamanda her bireyin hedeflerine ve öÄŸrenme tarzlarına baÄŸlı olarak subjektif bir durumdur. RGA Pittsburgh'de, baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸrenciler için geniÅŸ pozisyonel öÄŸrenmeyi vurguluyor ve mavi kuÅŸak programımızda tek bir tekniÄŸe (birden fazla pozisyonda uygulamak için) derinlemesine girmeyi kısmen tanıtıyoruz. ÖrneÄŸin, Lloyd Irving, birkaç tekniÄŸi derinlemesine öÄŸrenmeye ve bunları birçok pozisyonda uygulamaya odaklanıyor. Bu yöntem, genellikle oldukça kısa bir eÄŸitim süresinde iyi sonuçlar veriyor.
ÖÄŸretim sistemimizin bir diÄŸer özelliÄŸi, baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸrencilerin yer teknikleri ve özellikle guard pozisyonuna odaklanmalarıdır. ÖÄŸrenciler üç çizgi aldıktan sonra, takedown'lar ve ayakta uygulanan teknikleri öÄŸrenmeye baÅŸlamaları beklenir. Bunun birçok nedeni vardır ve bu bir baÅŸka yazı konusu olabilir. Umarım pozisyonel özet, jiu-jitsu tekniÄŸini düzenlemenize yardımcı olur. Lütfen yorumlarınızı ve sorularınızı paylaşın.
BJJ'de Farklı Yerde ve Boğma Tekniklerinin İsimleri
Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ), yer dövüÅŸü ve boÄŸma hareketlerine odaklanan bir dövüÅŸ sanatıdır. BJJ, çok sayıda pozisyon ve terim içerir; bu, baÅŸlangıç seviyesindeki öÄŸrenciler için göz korkutucu veya kafa karıştırıcı görünebilir. Ancak, öÄŸrenileceklerin bolluÄŸundan bunalmayın. Temel bilgilerle baÅŸlayın ve ilerledikçe geniÅŸletin. Bu blog yazısında, BJJ'de kullanılan çeÅŸitli yer ve boÄŸma tekniklerinin isimlerine odaklanacağız.
Guard Pozisyonları:
BJJ'nin temel bir yönü, dövüÅŸçünün sırt üstü yattığı ve bacaklarını rakibinin etrafında dolaÅŸtırdığı guard pozisyonudur. Üç ana guard pozisyonu vardır: kapalı guard, açık guard ve yarım guard. Kapalı guard, rakibi bacaklarıyla sararak güvenli bir pozisyon saÄŸlar. Açık guard, bacakların rakibin etrafında kilitlenmediÄŸi durumdur. Yarım guard ise bir bacağın rakibin uyluÄŸuna dolandığı pozisyondur. Bu varyasyonlar, BJJ'de rakibin hareketlerini kontrol etme ve etkisiz hale getirme stratejik seçenekleri sunar.
BoÄŸmalar:
BoÄŸmalar, BJJ'de rakibin beynine kan akışını kısıtlamayı hedefleyen tekniklerdir ve bu durum bilincin kaybolmasına yol açabilir. BJJ'de çeÅŸitli boÄŸma türleri bulunur, örneÄŸin arka boÄŸma, guillotine boÄŸma ve üçgen boÄŸma. Arka boÄŸma, dövüÅŸçünün rakibin boynuna arkasından kollarını dolaÅŸtırarak baskı yapmasıdır. Guillotine boÄŸma ise dövüÅŸçünün rakibin boynunu önden sarması ve baskı yapmasıdır. Üçgen boÄŸma ise dövüÅŸçünün bacaklarını kullanarak rakibin boynunu ve bir kolunu kapatmasıyla gerçekleÅŸtirilir. Bu boÄŸma varyasyonları, BJJ'de kontrol ve teslimiyet elde etmenin etkili yöntemleridir.
Eklem Kilitleri:
Eklem kilitleri, rakibin eklemini hiper-germe veya kırmayı amaçlayan tekniklerdir. ÇeÅŸitli eklem kilidi türleri vardır, bunlar arasında armbar, kimura ve ayak kilidi bulunur. Armbar, dövüÅŸçünün rakibinin kolunu tutarak dirseÄŸin ters yönüne bükmesidir ve böylece hiper-gerilmesini saÄŸlar. Kimura, dövüÅŸçünün rakibinin bileÄŸini tutarak omzuna baskı yapmasıdır, bu da omuzun çıkmasına neden olur. Ayak kilidi ise dövüÅŸçünün rakibinin ayak ve bileÄŸini çevirerek kırılmasıdır.
Süpürmeler:
Süpürmeler, BJJ'de rakibin pozisyonunu tersine çevirip üstünlük kurma açısından kritik bir rol oynar. BJJ'de çeÅŸitli süpürme teknikleri bulunur, örneÄŸin makas süpürme, kol içi süpürme ve kelebek süpürme. Makas süpürme, bacakları kullanarak rakibin bacaklarını altından süpürmeyi içerir. Kol içi süpürmede, dövüÅŸçü bacaklarını kullanarak rakibin bacaklarını bir yöne süperken aynı anda rakibi diÄŸer yöne iter. Kelebek süpürme ise bacaklar yardımıyla rakibi yerden kaldırıp sırt üstü düÅŸürmeyi içerir. Bu süpürme varyasyonları, BJJ'de kontrol ve avantajlı pozisyonlar elde etmek için etkili yollar saÄŸlar.
Takedown'lar:
Takedown'lar, BJJ'de rakibi yere indirmek için kullanılan temel tekniklerdir. BJJ'de çeÅŸitli takedown varyasyonları bulunur, örneÄŸin çift bacak takedown, tek bacak takedown ve kalça atışı. Çift bacak takedown, dövüÅŸçünün rakibinin her iki bacağını hızla kavrayıp yerden kaldırarak takedown gerçekleÅŸtirmesidir. Tek bacak takedown, dövüÅŸçünün rakibinin bir bacağını yakalayıp yerden kaldırarak düÅŸürmesidir. Kalça atışı ise kalçaları kullanarak rakibi omuz üzerinden ustaca fırlatmayı içerir, bu da yere indirilmesini saÄŸlar. Bu takedown teknikleri, dövüÅŸçülerin ayakta pozisyondan kontrol saÄŸlamak için temel bileÅŸenleridir.
Ana Teknikler ve Karşı/Savunma Teknikleri:
Americana Armlock - Americana Armlock Kaçışları
Anaconda Choke - Anaconda Choke Kaçışları
Ankle Lock (Achilles Lock veya Foot Lock) - Ankle Lock Karşı
Guard'dan Armbar - Armbar Savunması - Mounted Pozisyondan Armbar - Yan Kontrolden Armbar
Arm Triangle - Armless Triangle
Banana Split
Bicep Slicer (Bicep Crusher)
Brabo Choke (D’Arce Choke) - Brabo Choke Kaçışları
Butterfly Guard -Butterfly Guard Karşı
Butterfly Sweep
Calf Crusher (Calf Slicer)
Clock Choke -Clock Choke Kaçışları
Cobra Choke
Cross Collar Choke - Cross Collar Choke Kaçışları
Crucifix Choke
Double Ankle Sweep - Double Ankle Sweep Karşı
Double Leg & Single Leg Takedown
Elbow Crank
Mount'tan Elbow Escape
Elevator Sweep
Electric Chair
Ezekiel Choke - Ezekiel Choke Savunması
Flying Armbar - Flying Scissors (Scissors Throw)
Flying Triangle Choke
Gogoplata
Granby Roll
Guillotine Choke
Guillotine Choke Kaçışları
Half Nelson
Hammerlock
Handstand Sweep
Headlocks - Headlock Kaçışları
Heel Hook - Heel Hook Kaçışları
Helicopter Armbar
Hip Crank
Hip Throw
Hook Sweep
Kimura From The Guard - Kimura Savunması - Kimura From The Side Mount
Kapalı Guard Pozisyonundan Knee Bar - Knee Bar Savunması
Yan Kontrolden Knee Bar - Knee On Belly Kaçış
Leg Ride
Macarrao Sweep
Neck Crank
North South Choke - North South Kaçışları
Omoplata Shoulder Lock
Overhead Sweep
Half Guard’dan GeçiÅŸ
Peruvian Necktie
Push Sweep
Quad Crush
Rear Mount
Rear Mount Kaçışları
Rear Naked Choke
Rear Naked Choke Kaçışları
Rear Takedown
Mount’tan Reverse Armbar
Rolling Armbar
Rolling Knee Bar
Rubber Guard
Sambo Knee Bar
Sambo Leg Lock
Scarf Hold
Scarf Hold Kaçışları
Scissors Sweep
Sickle Sweep
Side Control Kaçışları
Single Leg Takedown
Sleeve Choke
Sleeve Choke Kaçışları
Spider Guard
Spider Guard Sweeps
Sprawl
Standing Elbow Crank
Standing Guard Pass
Suplex
10 Finger Choke (Ten Finger Guillotine)
Take Down’ın Üç Temeli
Toe Hold
Toe Hold Kaçışları
Triangle Choke
Triangle Choke Kaçışları
Trunk Strangle (Trunk Squeeze, Judo’nun Do-Jime’i)
Turtle Attacks
Turtle Kaçışları
Turtle Guard (Turtle Pozisyonu)
Twister
X-Guard
X-Guard Sweeps
Ek Teknikler ve ÇeÅŸitli Hareketler:
Trap and Role Escape
Positional Control Mount
Take the Back (Mount)
Leg Hook Takedown
Clinch (Aggressive Opponent)
Punch Block Series (Stages 1-5)
Straight Armlock (Mount ve Guard)
Body Fold Takedown
Clinch (Conservative Opponent)
Headlock Escape 1 & 2
Shrimp Escape
Standing Headlock Defense
Pull Guard
Haymaker Punch Defense
Take the Back (Guard)
Guillotine Defense
Elbow Escape (Side Mount)
Standing Armlock
Twisting Arm Control
Double Underhook Guard Pass
1. Trap and Role Escape
3. Positional Control Mount
4. Take the Back (Mount)
5. Rear Naked Choke
6. Leg Hook Takedown
7. Clinch (Aggressive Opponent)
8. Punch Block Series (Stages 1-4)
9. Straight Armlock (Mount)
10. Triangle Choke
11. Elevator Sweep
12. Elbow Escape (Mount)
13. Positional Control (Side Mount)
14. Body Fold Takedown
15. Clinch (Conservative Opponent)
16. Headlock Counters
17. Double Leg Takedown
18. Headlock Escape 1
19. Straight Armlock (Guard)
20. Double Ankle Sweep
21. Pull Guard
22. Headlock Escape 2
23. Guillotine Choke
24. Shrimp Escape
25. Kimura Armlock
26. Standing Headlock Defense
27. Punch Block Series (Stage 5)
28. Hook Sweep
29. Rear Takedown
30. Haymaker Punch Defense
31. Take the Back (Guard)
32. Guillotine Defense
33. Elbow Escape (Side Mount)
34. Standing Armlock
35. Twisting Arm Control
36. Double Underhook Guard Pass
Takedowns
Throws
various judo throws or Nage Waza (most commonly)
Tomoe nage
Sumi gaeshi
Osotogari
ÅŒuchi gari
Tani otoshi
Seoi nage
Guard pulling
Wrestling takedowns
Double leg
Single leg
Ankle picks
Knee tap
High crotch
Fireman's carry
Chokeholds
Strangles
Triangle choke
Front
Side
Back
Arm triangle choke
Gogoplata
North south choke
Anaconda choke
Darce choke
Guillotine choke
Sode guruma jime (Ezequiel choke)
Rear naked choke (Mata Leão / Hadaka Jime)
Joint locks
Arm locks
Elbow lock
Armbar
Straight armlock
Arm crush
Bicep slicer
Shoulder locks
Americana (Ude garami)
Mir Lock
Kimura (Gyaku ude garami)
Omoplata
Wrist locks
Leg locks
Straight ankle locks
Heel hooks
Toe holds
Kneebars
Electric chair (Crotch ripper)
Spinal locks
Can opener (Fisherman's crank)
Twister (wrestler's guillotine)
Boston crab
Spine lock
Sweeps
(not to be confused with foot sweeps which are standing techniques)
Closed guard
Hip bump sweep
Scissor sweep
Flower sweep
Lumberjack sweep
Waiter/Muscle sweep
Balloon sweep (helicopter armbar)
100% sweep
Omoplata sweep
Half guard
Old school sweep
John Wayne sweep
Pendulum Sweep
Foot grab sweep
Open guard
Butterfly (hook) sweep
De La Riva sweep
Heel grab sweep
Balloon sweep
Tripod sweep
Tomahawk sweep
Positional grappling
Guard
Closed guard (full guard)
Half guard
Open guard
Butterfly
Spider
Squid
Lasso
Lapel
De la riva / reverse de la riva
Guard passing
Side Control
Kesa-gatame (scarf hold)
Kuzure kesa gatame
North south
Knee-on-belly
Mount
Back mount
Leg attacks
50-50
Ashi garami (single leg X)
Ushiro ashi garami
Leg Knot/Game Over position
Saddle/Honey Hole/411/Inside Sankaku
Russian cowboy
Russian leg lasso