MuayThai
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.
Section Title
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
List Title
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.
Temel Muay Thai Teknikleri
**KİCK BOKS YUMRUK TEKNİKLERİ**
- Straight Punch: Direk yumruk
- Hook Punch: Kroşe yumruk
- Upper Punch: Aparkat yumruk
- Backfist: El dışı ile vurulan yumruk
**KİCK BOKS TEKME TEKNİKLERİ**
- Round House Kick: Dairesel tekme
- Front Kick: Karşı tekme
- Side Kick: Yan tekme
- Hook Kick: Kanca tekme
- Push Kick: Basma tekme
- Axe Kick: Balta tekme
- Crescent Kick: Hilal tekme
- Back Kick: Geri tekme
- Back Side Kick: Geri yan tekme
- Spinning Back Kick: Dönerek geri tekme
- Spinning Side Kick: Dönerek yan tekme
- Spinning Hook Kick: Dönerek kanca tekme
Bu temel hareketler, tüm boks kombinasyonlarının ve temel boks tekniklerinin özünde yer alan kolay bir yumruk numara sistemi ile açıklanır.
1 = Jab
2 = Cross
3 = Lead Hook
4 = Rear Hook
5 = Lead Uppercut
6 = Rear Uppercut
**BOKSTA FARKLI YUMRUK TÜRLERİ NELERDİR?**
Her ne kadar yumruk sayısı numara sisteminde altı (6) yumruk bulunsa da, bunlar ayrıca dört (4) ana boks yumruğu türüne ayrılabilir.
Bu dört (4) yumruk türü:
- Jab
- Cross
- Hook
- Uppercut
Altı yumruklu numara sistemi, atılan bu ana yumruk türlerini ve sağ ve sol ellerle yapılan, biraz farklı pozisyonlar gerektiren varyasyonları içerir.
**YUMRUKLAR NASIL NUMARALANDIRILIR?**
Bokstaki bu farklı yumrukların numaralandırılma şekli tasarım gereğidir. Yumruk numaralarını hatırlamayı kolaylaştıran ve aynı zamanda kazandıran boks kombinasyonları oluşturmaya yardımcı olan bir formül vardır.
Bu yumruk numara sistemi, Ortodoks boks duruşuna dayanır ve şöyle ayrılır:
- Tüm çift sayılı yumruklar sağ el yumruklarıdır.
- Tüm tek sayılı yumruklar sol el yumruklarıdır.
Boks antrenmanları, genellikle matkapları tanımlamak için yumruk sayısı numaralarını kullanarak boks kombinasyonlarını kullanır. İşte numaralandırma sistemini kullanarak bazı temel boks kombinasyonları:
1 - 2 = Jab – Cross
3 - 4 = Lead Hook – Rear Hook
5 - 6 = Lead Uppercut – Rear Uppercut
Başlangıç seviyesindekiler, bu numaraları ezberlemeli ve boks antrenmanı ve boks matkapları boyunca sık sık kullanılacak olan bu boks kombinasyonlarıyla rahat olmalıdır. Boks yumruk numaraları, eğitmenlerin bir antrenman sırasında yumruk kombinasyonlarını çağırmalarını kolaylaştırır.
**TEMEL YUMRUKLAR BOKSTA NASIL YAPILIR?**
Bu yumruk numara sisteminin nasıl tasarlandığı hakkında daha iyi bir fikir edinmiş olarak, hareketleri öğrenmeye başlama zamanı geldi.
KİCK BOKS YUMRUK TEKNİKLERİ
Staright Punch : Direk yumruk
Hook Punch : Kroşe yumruk
Upper Punch : Aparkat yumruk
Backfist : El dışı ile vurlan yumruk
KİCK BOKS TEKME TEKNİKLERİ
Raund House Kick : Dairesel tekme
Front Kick : Karşı tekme
Side Kick : Yan tekme
Hook Kick : Kanca tekme
Push Kick : Basma tekme
Axe Kick : Balta tekme
Crescent Kick : Hilal tekme
Back Kick : Geri tekme
Back Side Kick : Geri yan tekme
Spinning Back Kick : Dönerek geri tekme
Spinning Side Kick : Dönerek yan tekme
Spinning Hook Kick : Dönerek kanca tekme
These foundational moves are broken down into an easy punch number system that is at the core of all boxing combinations and basic boxing techniques.
1 = The Jab
2 = The Cross
3 = The Lead Hook
4 = The Rear Hook
5 = The Lead Uppercut
6 = The Rear Uppercut
WHAT ARE DIFFERENT TYPES OF PUNCHES IN BOXING?
Although there are six (6) punches in the punch count number system, they can also be broken down further into four (4) main types of boxing punches.
These four (4) types of punches are:
Jab
Cross
Hook
Uppercut
The six-punch number system incorporates these main types of punches thrown, plus variations based on the right and the left hands, which require slightly different positioning.
HOW ARE PUNCHES NUMBERED?
The way these different punches in boxing are numbered is by design. There is a formula to boxing punch numbers 1-6 that not only makes them easier to remember, but also helps create winning boxing combinations.
This punch number system is based on an Orthodox boxing stance and is broken down like this:
All even-numbered punches are right-hand punches
All odd-numbered punches are left-hand punches
Boxing workouts often use boxing combinations using the punch count numbers to identify drills. Here are a few of the basic boxing combos using the numbering system:
1 - 2 = Jab – Cross
3 - 4 = Lead Hook – Rear Hook
5 - 6 = Lead Uppercut – Rear Uppercut
Beginners should memorize these numbers and be comfortable with these boxing combos as they will be used frequently throughout boxing training and boxing drills. Boxing punch numbers make it easy for trainers to call out punch combinations during a workout.
HOW DO YOU DO BASIC PUNCHES IN BOXING?
Armed with a better idea of how this punch number system is designed, it’s time to get started learning the moves.
JAB - Direkt VURUŞ
Yumruklarınız koruma pozisyonunda olacak şekilde dövüş pozisyonu alın.
Ön kolunuzu düz bir şekilde öne doğru uzatın ve yumruğunuzu başlangıç noktasıyla aynı hizada tutun.
Yumruğunuzu hızla yüzünüze geri getirin.
Jab, güçlü bir hareketten ziyade daha çok hızlı bir hareket olması amaçlanmıştır, bu yüzden pratik yaparken bunu aklınızda bulundurun.
Cross - Direkt Vuruş
Yumruklar koruma pozisyonunda aynı dövüş duruşunu alın.
• Kalçalarınızı döndürürken arka ayağınız üzerinde dönerek vücudunuzu öne doğru açılandıracaksınız.
• Döndürürken ve döndürürken, güç kaynağınız olarak omzunuzu kullanarak arka kolunuzu öne doğru uzatın.
• Vücudunuzu dövüş duruşuna geri döndürün ve arka elinizi koruma pozisyonuna geri getirin.
The Lead Hook - Kurşun kanca (kroşe)
Dövüş pozisyonuna yumruklarınız koruma pozisyonunda başlayın.
• Ağırlığınızı ön bacağınıza aktarmak için vücudunuzu ileri pozisyona döndürün.
• Dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde ön kolunuzu omuz hizasına getirin.
Yumruğunuzu takip etmek için vücudunuzu döndürürken ön bacağınızda pivot yapın.
• Kolunuz dirsekten yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olarak kalacak ve dirseğiniz takip ederken yüzünüzün hemen önünde sona ermelidir.
Not: Bu, atılması en zor (ama en güçlü) yumruklardan biri olabilir, bu yüzden ilk başta garip hissederseniz cesaretiniz kırılmasın!
The rear hook - Arka kanca (Kroşe)
Dövüş duruşunuzla yumruklarınızı koruma pozisyonunda başlatın.
• Dirseğiniz 90 derecelik açıyla bükülmüş halde arka kolunuzu omuz hizasına getirin.
Kalçalarınızı ve vücudunuzu döndürürken arka ayağınız üzerinde pivot yapın.
• Yine, dirseğiniz bükülü kalacak ve kanca yumruğunuzu atarken neredeyse yüzünüzün önünde olmalıdır.
The Lead uppercut - Ön Aparkat
Yumruklarınız gard pozisyonunda olacak şekilde dövüş pozisyonu alın.
Dizlerinizi alçak bir çömelme pozisyonuna getirin.
• Ön kolunuzu vücudunuzdan 90 derecelik bir açıyla indirin.
• Bacaklarınızdan ve vücudunuzdan gelen gücü kullanarak, dirseğiniz bükülü haldeyken yumruğunuzu yukarı doğru yumruk haline getirin.
The rear uppercut - Arka aparkat
Yumruklar koruma pozisyonunda dövüş duruşu alın.
Dizlerinizi alçak bir çömelme pozisyonuna getirin.
• Arka kolunuzu vücudunuzdan 90 derecelik bir açıyla indirin.
Çapraz ve arka kanca gibi, arka ayağınız üzerinde dönün ve yumruğunuzu yumruk için yukarı doğru iterken kalçalarınızı ve vücudunuzu döndürün, dirseğinizi bükülü tutun.
Bu altı (6) yumruk, her büyük boksörün arkasındaki temel çalışmayı temsil eder ve her büyük boks maçının temel parçalarıdır.
Altı temel boks yumruğunu öğrenmek, deneyimli bir boksör olmanın temelidir. Bu yumruklardan ve boks kombinasyonlarından bazıları ilk başta diğerlerinden daha doğal gelebilir, ancak yeni başlayanlar pratik yaparak rahatlayacaktır. Tüm boksörlerin favorileri vardır ve kendi boks kombinasyonlarını oluşturmaya başlarlar. Önemli olan, gerçekten mükemmel olmak için cephaneliğinizdeki tüm araçları kullanma konusunda rahat olmaktır!